抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁 (美)科尔克·斯特尔萨拉 派翠西娅·罗宾逊 华东师范大学出版社【正版保证】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书提供一种抑郁的自我治疗法，采用接受与实现疗法（ACT），根据自己的情况制定抑郁治疗计划，来帮助你生活得更美好，这种方法的关键是接纳你的感受，而不是试图拒绝感受。

本书将会一步一步向你展示，如何停止逃避，感受到更多的力量，参加到有趣且充实的活动中去。从而帮助你面对，而不是逃避生活中那些让你抑郁的方方面面。你可以使用这本书里的技术来评估自己的抑郁，并创造一个个性化的治疗计划。当你把你的能量聚焦在活出你想要的生活，而非战胜抑郁上时，你整个的生命体验将更加丰富。 本书建立在古老的智慧和最新的科学证据之上，为忍受抑郁折磨的人们提供了一系列的指导。斯特萨海尔和罗宾逊让我们用全新的视角来看待抑郁，以及如何利用源自接纳和自我同情的策略来有技巧的应对它。他们所著的这本书向我们展示了走入和走出医院的道路，并给了我们看清真正的和平与自由所在之处。

一封来自本系列书籍的编辑们的信

前言：将幻想化作行动

介绍 一种看待抑郁的新视角

部分： 创造一个改变的环境

　章 看清抑郁真相

　第二章 辨识走入和走出抑郁的方法

　第三章 做出抑郁的详细目录以及它对你生活的影响

　第四章 辨识抑郁陷阱

　第五章 理解你的心理，相信你的经历

第二部分：走出抑郁，进入有活力的生活

　第六章 步：定义你的价值罗盘

　第七章 第二步：接受你所不能改变的

　第八章 第三步：成为一位心理的观察者

　第九章 第四步：弄明白非错即对的陷阱

　第十章 第五步：了解意义建构并没有意义

　第十一章 第六步：轻松掌握你的故事线

　第十二章 第七步：活在当下

　第十三章 第八步：创造一个生命理想及其计划

　第十四章 第九步：做出并保持承诺

第三部分：把一个承诺变成现实

　第十五章 保持你的生命方向

　第十六章 给出和接受支持

科尔克·斯特尔萨拉（Kirk D. Strosahl）,接受和实现疗法的创始人之一，抑郁管理和自杀行为的国际知名专家。他作为心理学家，为抑郁患者的心理康复工作了26年。他著作出版了多本书籍，现居住在华盛顿。　　派翠西娅·罗宾逊（Patricia J. Robinson），接受与实现疗法的长

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编辑推荐

这本书给了你一个机会去理解你的抑郁，并以完全不同的方式来为此做一些事情——抑郁就是在我们的生命的重要方面失去平衡之后的那种生活状态。抑郁不是从健康的、充满生机的、有目标的生活中突然出现的。抑郁不是失常，倒霉，或是大自然的意外。它是你把什么东西放入到你的生命当中所导致的逻辑结果。你的抑郁是在告诉你，有一些事情你需要去聆听。它是一个信号，你需要进入到行动中，处理你的生命当中那些失衡的部分。

书籍介绍

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，第一部分称为“创造一个改变的环境”；第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍；第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套计划来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。

看完《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无药可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生！