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生活中、工作上，常常遇到这种事情：

明明自己那么努力工作，却得不到上司的青睐

尽管说话时思前想后、谨小慎微，但仍然漏洞百出、语无伦次

明明自己好心好意，却被他人当成了驴肝肺

明明在孩子身上花了那么多补习费，成绩却提不上去

……

凡此种种，难免不让人产生错觉：是不是自己不够好，是不是自己什么都不行？

你甚至开始怀疑人生，开始讨厌自己。其实，你没有错，你很好！

你 不必为生活中的不 和别人的抱怨，而跟自己过不去。

三吉著的《别跟自己过不去》提供可以有效排除“坏”情绪的方法，让你不再心理失衡，让你不再自己跟自己较劲，让你不再落入偏执的处境而越做越错，让你拥有稳定、积极的美好生活。

章 被讨厌的勇气，自我启发之父的提醒

人因为自卑，所以有发展

身体缺陷不是自暴自弃的理由

学会自我认同才会被认同

敢于向自己的弱点宣战

换掉性格系统中的那块短板

不必为“被批评”动肝火

第二章 抛开过去，做喜欢的自己

不为昨天流泪、哭泣

再见过去，你好未来

纠缠住后悔不放，则愚蠢至极

人生不简单，我们要简单地活

放慢生活脚步，欣赏路边的风景

忘记该忘记的，拥有洒脱人生

坚持有执着的一面但非固执

第三章 接纳自己，不 才美

别用高标准来为难自己

正视缺点，不苛求

不为迎合别人而活

不是一个 的概念

主义是一朵 花

八分生活幸福哲学

第四章 所有的失去，都会以另一种方式归来

有价与无价的区别

失去，焉知非福

残缺中往往孕育强大的灵魂

换个角度，糟糕并非

你吃的亏，都会补回来

第五章 现在吃的苦，终将照亮前行的路

苦难，人生必经之路

苦难，它就是你的财富

愿你经历的苦难，都变成礼物

风雨过后见彩虹

把绊脚石变成垫脚石

第六章 勇敢面对，一切都是 的安排

有勇气的人永远不失自尊

拿出面对挫折的勇气来

困难没有想象中的大

要学会给自己加油

要有战胜困难的信心

第七章 生命不是交换，别让斤斤计较害了你

做人不要太计较

不要在乎他人的评价

快乐的人生不计较

做人不要计较得失

豁达是人生至高的境界

少点计较心，多些宽容心

第八章 断舍离，什么都想要什么也得不到

扔掉过多的、无用的目标

摊开双手，世界在你手里

量力而为和量“需”而为

什么都想要的人会很痛苦

鱼与熊掌不可兼得，舍鱼取熊掌

第九章 淡定从容，以知足的方式过一生

知足才能常乐

人生待足何时足

能知足才能知不足

不要有非分之想

不要有攀比心理

给心灵宁静的天空

知足是一种境界

后记

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不必为“被批评”动肝火 迂回地表达反对性意见，可避免直接的冲撞，减少摩擦，使人 愿意考虑你的观点，而不被情绪所左右。

     我们每个人都有自己的观点和看法，它支撑着我们的自信，是我们思考的结果。无论是谁，遭到别人直言不讳的反对，特别是受到激烈言辞的迎头痛击时，都会产生敌意，导致不快、反感、厌恶乃至愤怒和仇恨。这时，我们会感到气窜两肋，肝火上升，全身处于一种高度紧张状态，时刻准备做出反击。其实，这种生理反应正是心理反应的外化，是人类 本能的自我保护机制的反映。

     阿德勒主张人与人之间并非纵向的人际关系，而是横向的，人与人之间是平等的，所以我们即使是“被批评”，我们也不要生气动肝火。工作中，有的人充满信心，有的人谨小慎微。但不管怎样，突然受到来自上级的批评或训斥，都会对情绪造成很大的影响。如果你也正巧处在挨批的行列，首先应该端正态度，不要对领导的批评表现出“不服”，你“不服”的倔强改变不了任何局面。

     受到上级批评时，反复纠缠、争辩，希望弄个一清二楚，这是很没有必要的。确有冤情，确有误解怎么办？可找一两次机会表白一下，点到为止。即使领导没有为你“平反昭雪”，也 用不着纠缠不休。

    这种斤斤计较型的部下，是很让领导头疼的。如果你的目的仅仅是为了不受批评，当然可以“寸土必争”“寸理不让”。可是，一个把领导搞得筋疲力尽的人，又何谈晋升呢？ 对有些人来说，由于历事颇多，久经世故，能够临危不乱，沉得住气，不会立即做出过激的反应。而且，有的人还是有一定心胸的，不会褊狭地受情绪左右，意气用事。但是，心中的不快却是不能自控的，而且由于面子问题，往往会出现愤怒情绪。

     过于直接的批评方式，会使人自尊心受损，大失脸面。因为这种方式使得问题与问题、人与人针锋相对起来，除了正视彼此以外，已没有任何的回旋余地，而且，这种方式是 容易形成心理上的不安全感和对立情绪的。你的反对性意见犹如兵临城下，直指对方的观点或方案，怎么会使对方不感到难堪呢？特别是在众人面前，对方面对这种已形成挑战之势的意见，别无选择，只有把你打败，才能维护自己的尊严与 ，而问题的合理性与否，早就被抛至九霄云外了，谁还有时间去追究、探索其中的道理呢？ 古人主张以迂为直，事实上，间接的方法 容易使你摆脱其中的各种利害关系，淡化矛盾或转移焦点，从而减少对方对你的敌意。在心绪正常的情况下，理智占了上风，他自然会认真地考虑你的意见，不会将你的意见一棒子打死。因此，有时通过间接的途径表达自己的意见反而 容易被人接受。

     每个人都会犯错误，每人都有自尊心，有些问题不必采用直接批评的方法，用间接的方法来指出问题，效果反而会 好。

     受批评甚至受训斥，受到某种正式的 、惩罚是很不同的。在正式的 中，你的某种权利在一定程度上受到限制或剥夺。如果你是冤枉的，当然应认真地申辩或申诉，直到搞清楚为止，从而保护自己的正当权益。

     没有人会无缘无故发脾气，批评别人，领导之所以批评你，自然是你犯了某种错误。而要处理得好，你就要坦诚接受领导的批评。

     首先，你要搞清楚领导批评你什么。领导批评或训斥部下，有时是发现了问题，促进纠正；有时是出于调整关系的需要，告诉被批评者不要太自以为是，别把事情看得太简单；有时是与部下保持或拉开一定的距离，突出自己的威信和尊严；有时是为了“杀一儆百”，不该受批评的人受了批评，代人受过，等等。总之，搞清楚了领导批评你的原因，你才能把握情况，从容应对。

     其次，虚心接受领导的批评。受到领导的批评时， 需要表现出诚恳的态度，显示出你从批评中确实学到了什么，明白了什么道理。正确的批评有助于你明白事理，改过自新，并以此为戒；错误的批评也有可接受的出发点，因此，批评的对与错本身并无太大的关系，关键是对你的影响如何。你处理得好，会成为有利的因素，会成为你前进的动力，如果你不服气、发牢骚，那么你这种态度很有可能引发负效应，使你和领导的感情拉大距离。当领导认为你“批评不起”“批评不得”时，也就产生了“用不起”“提拔不得”的反感情绪。所以，正确看待领导的批评，受到批评不是坏事，通过受批评的过程，你才能 了解领导，接受批评则能体现你对领导的尊重。

     ，不要把批评看得过重。不要被领导批评一次就觉得自己一切都完了，从此一蹶不振，这样会让领导看不起。如果你把每次的批评都看得太重，甚至耿耿于怀，总是不服气地在心里较劲，那么以后领导可能再不会批评你什么了，因为他不会再信任和重用你了。

     批评可能会使你的情感和自尊心以及在周围人们心目中受到一定影响，但如果你处理得好，不仅会得到补偿，而且会收到 有利的效果。相反，过于追求弄清是非曲直，却会使人们感到你心胸狭窄，经不起任何误解，人们对你只能戒备三分。

     P21-25

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