预防衰老,让脑部重返年轻的手指操 辽宁科学技术出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

对于老年痴呆症的预防，除了改善餐饮、运动等生活习惯外，在日常生活中增加对大脑的刺激也很好重要。为了预防“老年痴呆症”“健忘”等问题，《预防衰老，让脑部重返年轻的手指操》作者白泽卓二带领读者一起来学习能够有效刺激大脑的“手指”体操。每天只要5分钟，调动起平时不太用到的手指，来增加大脑的活性！实际上，做了体操之后，“集中精力的时间变长”、“交流可以轻松的完成”、“健忘次数变少”等，令人惊喜的事情层出不穷！

写在前面

开始前的小知识

开始前的准备

本书的使用方法

Part 1 手指描红

Lesson 1 直线

Lesson 2 波浪线·曲线

Lesson 3 之字线

Lesson 4 波浪线·之字线

Lesson 5 螺旋线

Lesson 6 〇△口

Lesson 7 数字

Lesson 8 汉字和笔画

Lesson 9 描画古诗

Lesson 10 描红歌

老年痴呆症

危险程度自查表

Part 2 手影重叠

Lesson 1 猜拳

Lesson 2 手指弯曲

Lesson 3 手影模仿

眼睛、手及肩部的舒缓体操

Part 3 手指碰触

Lesson 1 手指跳房子

Lesson 2 数字碰触

Lesson 3 反复跳跃

Lesson 4 打拍子

Lesson 5 哆来咪

Lesson 6 磨磨咚咚

“手指描红”体操监控报告

10个预防老年痴呆的小知识

白泽卓二，男，医学博士，1958年生于日本神奈川县，毕业于千叶大学医学部，并于同所大学修完医学研究科博士课程，取得博士学位。从20世纪90年代起，历任东京都老人综合研究所病理部研究员、神经生理部室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组部长。2007年7月起，担任顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授，昕学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年症的分子生物学，以及临床抗衰老研究。现任日本抗衰老医学会理事，致力于培养新一代的抗衰老专业医师。

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