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释放电影演员的自然之声

——林克莱特声音训练方法研究

探讨声音的自然属

——林克莱特声音方法的启示

林克莱特声音训练方法启示

跟随小滨夏子，开启声音的认知之旅

——浅谈林克莱特声音训练方法

林克莱特方法自然之声

充满灵的林克莱特方法

发出自然之声

——参加林克莱特声音大师班有感

释放自然之声，打开表演之门

探索个体自然之声

让自然之声带我入一种的声音旅程

释放自然之声，表演中的声音训练

——林克莱特声音训练方法解析

浅论意念之下的林克莱特发声训练

身体哲学语境、声、心合

——谈林克莱特声音训练方法

林克莱特声音训练与戏剧：对中国演员声音训练的启示

“释放自然之声

——论林克莱特声音训练方法

释放自然之声

——记林克莱特的声音四重奏训练

释放自我与释放声音

——林克莱特声音教学法初探

声音的释放，意念的触碰

——克里斯汀·林克莱特声音训练方法及声音现状浅析

天然的声音、自然的表达

——林克莱特声音训练方法

透过表演教声音

浅谈林克莱特声音训练

——从内观开始、身心合一、释放自然之声

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声音通道主要由上下颌骨、舌头、软腭与口腔构成。在认识上下颌骨的关系对发声方法的影响之前，首先应做到下巴放松，颧骨是面部肌肉的中心枢纽，在按摩颧骨下侧肌肉时，将上颌骨上提，后颈保持后仰，用双手掌根向内按压颧骨下侧肌肉，一路沿着下颌骨按摩下巴，将其向下拉长，再度推回原先的位置，掌根滑向耳边自然松开。随后保持双展，双手扶住下巴，上颌骨向上远距离张开，用下颌骨去咬合，重复一次，换方向行两次，充分放松参与此运动的笑肌与后颈肌。随后行打哈欠的动，保持舌尖位于下牙齿龈里，在打哈欠时提起上颌，露出上牙，在此过程中吸气，手放在横膈膜处，感知气息的走向，在呼气时双手移下颌骨震颤，声音由自横膈膜顶上来的气息自然发出，不要将声音掉在下颔骨上，而是地呼出体外。

　　舌头上有八块肌肉，我们通过舌头上肌肉的震颤发声，而在舌头处于紧张状态时，无法发出元音与辅音，因此步需行的便是舌头放松练舌头放在口中，放松使其与口腔、上下颌骨分离，保持颈部直立，将舌尖抵在下牙龈，舌中向前滚出，上颌上提，伸展面部，舌头再度回到放松状态。软腭是可被激发的非自主肌肉，既是连结嘴唇与喉部的通道，也是阻碍共鸣体的一道门。伴随着打哈欠的动作，呼气时发出“卡”音，滚两次舌头，让其自然延伸而非用力控制，想象后颈也有一张嘴，在自己的脚上也有一张嘴，做单腿弓步下压腿的姿势，吸气发“卡”，在林克莱特说“舌头”的时候，大家向外伸展舌头两次，反向重复后，做深蹲姿势，发声“哈咿呀咿呀”叹出冲动，再度慢慢站立将身体挂在尾椎上，同时感受地心引力与反地心引力的双重作用，发出“哈”声的松气音，将自我意识留在身体的下悬部分，一节节地慢慢拉直脊柱。随后，弓步双手头顶交叉单向延展，双肘展开向后弯曲并屈膝，手向前环抱做出抱树的动作，以上三个动作都在呼吸时发“卡”音并向外伸展舌头，之后，身体自然下垂挂在尾椎上，全身摇行放松。

　　依靠以上练舌、颌骨、软腭的放松，从而声音通道的开阔通畅，在按摩及舒缓压力时也要注意到不同部分结构的区别，下巴上并没有肌肉，当我们做诸如类似打哈欠的动作时，如猛地回正下颌骨，则会对耳后的软骨有很大损伤，因此应上提上颌骨，再由下颌骨慢慢上贴咬合。下颌区域十分敏感，在按摩时不应过于用力，过于担忧声音通道的打开与释放，这是忽略“因”追求“果”的做法，往往会加剧后颈肌肉的紧张，使脊柱迫于压力而缩紧，引发更多肌肉的额外扶助，则得不偿失了。

　　（三）感知共鸣腔体

　　在日常说话交流中，我们的音域范围大概只有3-4个音高，分布在低音、中音、高音区段，值得思考的是，只需使用这3-4个音高我们可以表达人类所需要传递的情感，尤其是一些很细致入微的感情，当我们讲话或者唱歌时，当想要去形容某人或者描述某物的情绪产生，会自然地将自己的音域放在类似的位置。

　　图像化的声音是自课程一开始，林克莱特期望学员脑海中的重要概念，这种实践方法在感知共鸣腔体的过程中尤为适用。林克莱特引导学员们想象，我们的胸腔是洞穴，横膈膜是洞穴的底部，在那里蜷伏着一条龙，它觉醒，慢慢沿着洞穴向上飞行，由我们口中飞出，开始环视整个城市，再度高升俯视着我们，它冲回洞口直穴底，沉睡并再度被唤醒，不安地摇晃着尾巴喷着火苗。我们体内的龙犹如一股冲动，随着图像化酝酿着不同的 情绪与不同强度的欲望，感受气息从整个敞开的声音通道中流淌，允许更多的空入，转化为更加自然的声音释放出去。在这个图像练程当中，我们寻找到行了胸腔共鸣——仰头，伸展前颈；口腔共鸣——颈部回正，声音通道畅通；齿腔共鸣——低头，伸展后颈。

　　站直身体将双展，顺从地心引力的吸引，将手臂向下甩，同时遵从惯的动势，手臂自然交叉于腹部前侧，声音自然随着手臂的动作发出“嘿。”的长音，感知到冲动吸入到横膈膜，圆顶中心下沉，再度呼出体内经由胸腔共鸣、口腔共鸣于齿腔共鸣。做六次短小的呼吸，紧接四次深呼吸，清空体内的空气，达到大程度的释放。

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