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这是一本深入浅出、具体到细节的励志书，不同于“你要这样做”“你要那样做”的传统励志学，这本书鼓励人们勇敢地选择“不做”，通过使用“不做的勇气”，将意志能量一点集中并将其付诸于实践，普通人也能逆转人生。作为国际化讲师的井口晃，并没有在书中讲一些虚头巴脑难以实践的内容，全书都是扎根于日常的讲解，不仅仅适于上班族，易于所有人去实践。

前言 

目录

把目标写在纸上，为什么还是不能成功　

不管你学到了多少专业知识，不去行动就毫无意义　

活用意志能量，立即逆转人生　

不论你是谁，集中精力于自己选择的那条路，才是成功的王道　

每个人都拥有等量的意志能量　

做一个滴水不漏的瓶子吧　

越少做决定，成功的概率越大　

半年内托业成绩从300分提高到900分的秘诀　

将意志能量“集中于一点”，无论做什么样的事情都能成功　

正因为你是普通人，所以才能改变自己的人生　

立刻停止一心多用的想法吧　

避免“三分钟热度”引发的失败　

告别吃力不讨好的事情，轻松迈向成功之路　

不参考他人的日程表　

不要让一天的工作从查收邮件开始　

不用电话或邮件讨论工作上的事情　

习惯性日常！习惯性日常！习惯性日常！　

午餐和晚餐的餐厅不要每天更换　

别把时间的主导权交给别人　

明确工作内容，不做“分外”的事情　

不要迷失在通勤的人流中　

不要纠结于今天穿什么　

不参加晚餐后的“续摊”　

不要从处理简单事情开始一天的工作　

不要过度依赖网络　

不要做那个被动阅读网上信息的人　

学会对不喜欢的工作任务说“不”　

觉得勉强的事情，越早拒绝越好　

不要在不喜欢的人的社交账号上浪费时间　

应付不方便直接拒绝的人：24小时后再回信　

别抱怨那些不得不参加的聚会活动　

不要向爱施高压、给出负面意见的客户表达自己的看法　

不要和同事讨论工作上的烦恼　

要承认，和你一起长大的朋友或许已经不适合你了　

不论你是否在工作赚钱，都不要再和父母生活在一起　

不要浪费太多意志能量在维系夫妻关系上　

不要在Facebook上轻易接受好友请求　

不过分依赖虚拟空间的人际关系　

不要畏惧职位比自己高的人　

不要为自己不擅长交流而担心　

不去参加价格便宜的培训　

不要不在乎自己的形象　

可以“利用”朋友的时候不要犹豫　

不可取的储蓄方式，就是把所有的钱都存起来　

从现在开始，把信用卡放进冰箱　

不要为购物计划外的降价商品掏钱　

逛超市的时候不要去看“今日特价”的商品　

能用钱解决的问题，就不要花费其他力气解决　

不要在主题乐园中加入大排长龙的队伍　

不要指望偶然认识的人会拓展你的人脉　

至少要拿出目标年收入的10%进行自我投资　

不要勉强自己去做不擅长的事　

只有那些敢于站在常识范围之外的人才能自由运用意志能量　

不要再听信长辈口中的经验之谈了　

不要拘泥于“推销是一种恶劣行为”这种常识　

别再以为在大企业当职员就是安稳的工作　

不要说“我这个年纪不适合”　

作为企业经营者，不要每天早上都读《日经新闻》　

不要看每天早上的天气预报和运势预测　

放弃散步、慢跑的运动习惯　

不要和不想深交的人互换名片　

不要使用商务手账　

不要考取和自己未来无关的证书　

不要对想要珍惜的东西置之不理　

一切从告别大多数人的成功路线开始　

后　记　

作者井口晃，现任RITZ CONSULTING PTE. LTD.公司董事长。东京出生，现居洛杉矶。曾因觉得“自己活在世上没有任何价值”而对人生绝望，为了逃出家人、朋友的人际关系网，20岁时只身到纽约留学。为了改变自己的人生，开始学习自我成长、心理学等课程，却因为抑郁症和自杀未遂的经历，逃回了日本。在那之后，以开设英语教学课程为契机，开始了创业之路。

因为体会到了将意志能量集中于一点的重要性，并将其付诸于实践后，不论是商业合作还是投资都取得了非常好的成绩。近几年在日本、美国、中国、新加坡、南非等地，都举办了数千人规模的讲座，备受瞩目。

著有《人生十有八九都在逃》（すばる舎出版）、《遇见好的导师可以决定 你九成的人生》（かんき出版）等书，作品累计销量已超过20万册。

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章　人生的关键在于学会

“有所不为”

把目标写在纸上，为什么还是不能成功

到目前为止我们看到过的成功哲学中，

99%

都是从“设定目标”这件事情开始的。

先思考自己想要变成什么样子、要付出多少努力才能实现它，以此设立目标，再把这些目标

写在便条上，贴在经常能看到的地方，作为随时给予自己动力的手段。

这种场景成了一个很自然的画面。市面上大部分个人成长类书籍，都是这样写的。

然而，真正可以通过这样的方式达到目标的人又有多少呢？或许连

5%

都不到吧！

明确地在纸上写下了自己的目标，却还是不能成功，主要是因为在这个过程中浪费了意志能量。

我们在做一件事情的时候，体力是必要的，但只有体力是远远不够的，相信每个人都有过那种

“体力尚存，却已经没有行动力去做任何事情”的经验。

实际上，为我们的行动力提供

“燃料”的，并不是体力，而是意志能量。当一个人的意志能量满点，但身体很疲惫的时候，会怎么样呢？他还是会竭尽全力去把想做的事情完成。

但每个人的意志能量都是有限的，在思考或做决定的过程中，意志能量也在被慢慢地消耗。因此，我们要认识到意志能量的重要性，并有意识地减少不必要的思考、决定的次数，正如在日常生活中要尽量减少燃气费用的支出。

从这样的观点来看，把目标写在便条上贴起来，不过是徒劳。因为这把本应该用在

“为了成功而行动”的意志能量浪费在了“写目标、贴便条”这件事情上。

把写有目标的便条贴在醒目之处，不是好的方法，也不是

“不要这样做比较好”的事，而是要被列入“不能这样做”的范围的事情！如果一直坚持那样陈腐的方法论，其实是在很认真地浪费你的意志能量，后只会离成功越来越远。

本书对于

“把梦想或目标写在纸上”“将对自己来说重要的事情写下来”之类的事情，并不抱支持的态度。因为浪费在这些事情上的意志能量，应该拿来做更加有意义的事情。

当然，这样就否定了古今中外的成长励志类图书所提供的方法论，但这并不代表我讨厌成长励志类图书。相反，我对成长励志类书籍的着迷，甚至到了一种狂热的程度，自从我在学生时代次接触这个领域的书籍以来，我已经读过几百本有关这方面的书籍了。

打从

25

岁创业以来，我自己不断地向世界各地的个人成长领域的知名专家们学习，一步步地去思考“究竟怎样才能改变自己的人生呢”“实现目标有哪些必要因素”等问题。十五年来我在提升自我上的投资总额，已经超过了一亿日元。

在这些不断摸索的过程中，我总结出了一个意志能量法则。

接下来这本书将介绍的，便是我这十五年来摸索总结的成果。我也相信，这些成功哲学具有超过一亿日元的价值。

不管你学到了多少专业知识，不去行动就毫无意义

长期在个人成长这个领域钻研的我，一直都在通过研讨会、演讲、写书、向杂志投稿或社交网络等渠道，传授我对于

“怎么样才能将自己的才能转换为收入，实现自由生活的方法”的思考。到目前为止，我已经在日本、美国、新加坡、中国台湾、英国等地进行过讲授活动，

2015

年更是在南非成功举办了一场

5000

人规模的活动。平均下来，每年参加我讲座的听众已达到约一万人次。

“我想独立创业”“我想要改变自己”“我想升职”“我想拓展自己的可能性”……虽然听众们怀抱着不同的目的，但其中的多数人可以归结为，已经实现了自己初的目标，并且希望实现更加自由、理想的人生的人。他们的年龄层主要在

20

～

40

岁，其中也有在读高中的时候听了我的讲座，毕业之后便马上独自创业的男士，也有已经

70

多岁，却成功地将自己的兴趣变为工作的女士。

除去我被企业邀请去做员工培训演讲的特别情况，我的听众都是出于自愿，特地来参加讲座的，大家都抱着发自内心地想改变自己的心态而来，因此他们都动力满满。

即便有许多这般充满动力的听众，他们中还是会有那种无法将讲座中的收获运用到自己的实际生活中进而取得成功的人。这到底是为什么呢？对这个问题，我一直都想不太清楚。

学习了具体的方法论之后，照理说把它们运用到实际生活中就可以成功，但有的人为什么不行呢？所谓的执行力的本质究竟是什么呢？

一份有十万人以上参与者的研究结果表明，成功者们都具备掌握了正确使用意志能量的方法这一共同点。因为他们能够将学过的东西立即应用于实际生活，所以才能够迈向成功。

回想一下，其实我自己的经历也是如此。

我从一个在大学中途退学、没有任何工作经验和人脉的社会新人起步，终于实现了自己的理想人生。现在的我，可以和喜欢的人在喜欢的时间共事，能够拿到比一般的公司职员更高的收入。我之所以可以做到这些，重点中的重点，便是因为我能够善用自己的意志能量。

自从发现了这个诀窍，我就在演讲中对善用意志能量的方法进行指导，也陆陆续续地影响了更多人走向成功。

那么，善用意志能量究竟该怎么做呢？

我会在下一节中列举具体事例进行说明。

活用意志能量，立即逆转人生

首先，让我们来看一下处于

20

岁后半段的男士海江田和记先生的例子。

海江田和记先生原本是某家贸易公司的业务员，当初是因为喜欢与人交流，便选择业务员这一职业，遗憾的是，他在公司的业绩一直都不是很出色，因此给上司留下了

“没用的家伙”的坏印象。当时他怀揣着想要改变自己的愿望，参加了我的讲座。

海江田先生参加我的讲座课程，是为了学一些我教授的技能，从而达到独立的目的。与他面对面交流的时候，我发现他确实在与人沟通这方面表现得很出色，便给他提出了建议

——要不要试着通过一对一、面对面的方式来吸引客源。

他立即接受了我的建议并付诸行动。开始他只是趁着在贸易公司工作的空当，从副业开始，试着在

Facebook

、

YouTube

等社交媒体上推送一些宣传信息，看到有感兴趣的人回复，他便积极地与对方进行一对一的交流。于是，他慢慢地获得了越来越多的客源，在三个月后就赚得了四百万日元，半年之后，营业额更是达到了两千万日元，实现了他当初想要自立门户的目标。

40

多岁才开始创业的高梨阳一郎先生，也是非常快就取得成功的学员之一。

他将之前在邮购公司的工作经验活用，开了一家专门教授网络营销技巧的培训班。期课程结束后，他就赚取了三千万日元。现在的他，已经是出席一次演讲就可以轻松赚取六千万日元的明星讲师了。

即便是提前预约也要等上半年的超人气私人教练谷先生，也是因为我的讲座，人生发生了重大转变。原本在香川县复健设施中心工作的他，因为在职场中遇到了人际关系上的麻烦，希望寻求一些新的可能，便参加了我的讲座。

他所希望的是，结合自己高中时期练习过体操的经验，试着在健身领域开拓出一种新的商业模式。我给他的建议是：

“如果你真的想这样做，就不该留在小城镇，要到东京去发展。因为大城市永远会有相对多的机会！”他便只身拖着一个行李箱到东京，从做私人教练开始创立了自己的事业。

他的目标客户群是那些富裕阶层的人，他的业务扩展得非常快。现在他已经是月收入几百万日元、电视等媒体都争相报道的业界私人教练了。

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至少要拿出目标年收入的10%进行自我投资

对我来说，这种速度感也是我的武器之一。

同时，如果是为了个人成长而进行投资，这件事情本身也会产生一种强制力。比如我现在会去参加那种每年三千万元的世界级讲师的课程，做这件事最重要的目的其实是希望能够由它产生一种强制力。

最高效率的意志能量使用方法，就是先从最重要的事情着手，再处理细枝末节的小事情，这是永远不变的法则。

其实意志能量就像塑料瓶里的水。

在你起床的时候，这瓶水是满满的状态，但在这一天中当你思考、做决定的时候，水就会慢慢减少。比如从查收早上第一封邮件起，这个瓶子就开始漏水了，接下来的事情会让瓶里的水一点点地漏掉——着装打扮、匆忙读完报纸、在人满为患的电车里拥挤着通勤上班，这样一来在刚到公司的时候，这瓶水可能就只剩下一半了。这种状态下，是没办法高效率地工作的。

我想要把接下来所讲述的事情称为“不漏水的塑料瓶”理论。

成功者们的塑料瓶，都是不会漏水的瓶子。他们会很明确地知道，对自己来说哪些事情是要做的、哪些事情时不需要做的，他们可以根据自己的意志决定是否需要打开瓶子的盖子、如何去使用瓶子里的水（意志能量）。因为避免了在无意识的情况下漏水的状况，所以他们在抵达公司的时候瓶里还会剩下90%左右的水。

多数普通人的塑料瓶上有许多会漏水的小孔，在自己都没有察觉到的情况下，水就慢慢地漏掉了。因此在关键时刻，会因为瓶子里的水都漏的差不多了，而无法开展行动。

能够堵住这个塑料瓶上漏水口的，反而是那些不做的事情。不要再去做日常生活中隐藏着的那些无用功，减少瓶子上的漏水口，才会留下充足的可以自由使用的水。

因此，一定要做一个滴水不漏的瓶子！

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★ 明确自己不要做的事情有哪些，专心专意瞄准重点，你会和作者井口晃以及书中那些逆转人生的例子一样，成为更好的自己。本书适合忙得不可开交的人、不知道如何省钱的人、被传统思想束缚的人、希望合理安排时间的人、不懂得如何处理人际关系的人……

前言

前言

本书即将要介绍的，并不是诺贝尔奖级别的伟大发现，而是围绕

“成功的人和不成功的人之间的区别究竟在哪里”的永恒问题，给出明确的回答。

这与学历、家世、经验、才能、外表、性格都没有关系。

我生于一个普通的工薪家庭，因为大学中途退学，终只有高中学历（还是函授高中）而已，我在还没有任何社会经验的

25

岁时开始创业。现在的我，就像在选择住宿酒店一样，轻松地选择着在世界各地工作，让自己的热情得到程度的发挥，与志同道合的人们一起，为这个世界做一些有价值的事，可以说，正过着自己理想的人生。

那些掌握了大量的专业知识的人，并不一定会成功。

这就和减肥是一样的道理。通过吃某种食物来减肥、以减少碳水化合物的摄入来减肥、用科学的运动方法减肥

……说到减肥方法，不论是谁，都能够略知一二，但知道减肥方法的人不一定真的能瘦，这是因为大部分人都是“知道道理，但是不去做”。

这样一来就变成了一个什么都懂却不去行动的人。

人们没能成功的原因便在于此。不光是减肥这件事，工作也好，恋爱也好，健康也好，大家都是只知道许多相关的道理，却不去行动，这样一定不会成功的。

能够采取行动的人和那些没有行动的人的区别又在哪里呢？

如果要用一句话来总结的话，两者的区别就在于

“意志能量”的使用方法。所谓的意志能量，就是一种能够驱动人们行动的能量。如果可以善用自己的意志能量，不论是谁，都会自然而然地走向成功。

话虽这么说，但不会善用意志能量，也不一定要怪你。虽然本书会介绍一些详细的关于意志能量的事情，但这种能量会在日常生活中的各种决定中被消耗掉。

因为有许多决定是我们在无意识的状态下做出的，所以如果我们可以知道

“哪些时候、什么样的决定会浪费我们的意志能量”，避免这种情况的发生其实就不难了。

然而与此相对应的是，只要我们知道浪费意志能量的原因，也就可以很快地找到对策。对这些浪费意志能量的事情拿出

“不做的勇气”，你的人生便可以往理想的方向前进了。

重要的不是

“要做什么”，而是“不要做什么”。本书将从时间、金钱、人际关系、常识这四个角度，来具体介绍日常生活中有哪些时候需要你拿出不做的勇气。

只要拿出不做的勇气就可以成功，也许许多人会觉得这听起来非常不可思议。确实，如果是在过去，只有不做的勇气，但没有一定的学历、经验、资格证书，是非常难在社会上立足的。

然而，现在是一个即便是普通人也可以对大公司起到非常重要作用的时代。譬如许多大公司都会把自己的商品拿给博客、

YouTube

上的个人自媒体，请他们帮忙打广告做宣传，这就是典型的例子。实际上，像苹果公司的创始人乔布斯，或

Facebookl

（脸谱网）的创始人马克•扎克伯格，也都是在创业过程中拿出了许多不做的勇气，才让自己的人生走向了极大的成功。

如今这个时代对个人能力提出了空前高的要求，这个趋势也会在今后延续下去。与过去相比，这个时代也为那些有能力的人提供了非常多的机会。

但话说回来，如果不付出实际行动，只是每天傻等下去，并不会对现实产生任何影响。对那些浪费生命的事情拿出不做的勇气，将意志能量全部集中于真正重要的事情上的人，才是这些机会的享用者。

不做的勇气不仅在日本，而且在世界各国都被证明了它的重要作用。

我作为一名专业讲师，经常飞到世界各地去做讲座，不论是在美国、亚洲国家还是南非，都开办过数千人规模的大型讲座或研修课程。在每一个国家我都会发现，那些取得成功的人，都曾经在正确的时候拿出了不做的勇气。这些人都有一个坚定的信念，并且都勇于拒绝不该做的事情。

到目前为止，许多关于自我开发的潮流，大多是在美国引发的，日本都在跟随美国。而现在，从日本开始流传出的

“不做的勇气”这一概念，也开始在美国和世界各地广为流传。我能够取得这些成就，要感谢许许多多支持我的人，让我可以勇往直前地抵达现在这个我做梦都没有想到的美好状态。

参加过我的讲座课程的学员们，虽然来自各个国家，各自的职业、年龄、性格也都不同，但都有一个共同点，那就是强烈地希望改变自己。这本书对于有着同样想法的你来说，一定会非常有用。

从头读到尾的那种仪式性的阅读方法，其实不必用在这本书上。首先请你放松自己的肩膀，做个深呼吸，再用舒服的方式开始阅读，如果在阅读的过程中发现了觉得很好的想法，就在那个瞬间开始实践吧。因为即时性其实就是不做的勇气的特点，所以也请你在读到它的时候开始，立刻让你自己和身边的人感觉到你是真的有所变化吧！

那么，拿出不做的勇气，为了让自己的人生变得更好而踏出这一步，并享受这本书直到后吧！从下一页开始，让我们一起开启这趟冒险之旅！

书籍介绍

这是一本深入浅出、具体到细节的励志书，不同于“你要这样做”“你要那样做”的传统励志学，这本书鼓励人们勇敢地选择“不做”，通过使用“不做的勇气”，将意志能量一点集中并将其付诸于实践，普通人也能逆转人生。作为国际化讲师的井口晃，并没有在书中讲一些虚头巴脑难以实践的内容，全书都是扎根于日常的讲解，不仅仅适于上班族，易于所有人去实践。