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时间管理图书

过好每一天，时间看得见

“时间唤醒教练”尹慕言首部作品

◎ 内容简介

☆时间管理的好坏，绝不仅仅在于是否掌握了最先进的时间管理方法，更重要的是有没有重塑内在的心智模式。而时间管理的本质，其实是打破自我认知遮蔽，唤醒时间，习得成长型思维，不断践行终身成长的理念。

☆当然，我们要想真正走进自己的内在，重塑心智模式，就必须直面价值观的探索，甚至学会与自我、与智能、与时代对话和相处。本书正是以一天24小时的不同时段、不同场景为时间管理的切入口，阐述了在每个时间段所对应的场景中，如何破除认知遮蔽，建立正确观念，以获得成长与突破。事实上，一天24小时只是一个隐喻，书中所探寻的路径，是我们每个人一生的功课，需要我们日复一日去迭代与修炼。

◎ 编辑推荐

☆国内从教练视角讲时间管理的首部作品

时间管理并不是一个孤立的问题，它和个人成长关系密切，因为处于三维空间的我们，最终都要面对时间这把尺子。“时间唤醒教练”尹慕言在本书中提出“时间唤醒”的理念，结合人生教练的方法与技术，按照24小时的时间线，探讨了个体如何在不同的时间段内提升效率，获得最大效能与效用，同时开启个人终身成长之旅。

☆高琳、李海峰、秋叶、易仁永澄等多位大咖联合推荐，让你活出真实的自己

本书是一个巨大的隐喻，24小时象征着人的一生。在出发之前，甚至在路上，我们都绕不开对于人生重要课题的思考。而不同时段对应的，正是人生不同的阶段，它们又有不同的子课题摆在我们面前。所以，实际上这是一本教你如何活出自己的手册。翻开它，想想从哪里开始改变吧。

☆特邀插画师，为你精心绘制示意与实用插图；双色印刷，只为更好阅读体验

结合书中讲的方法、工具，本书绘制了大量的精美插画，将复杂的关系、难懂的知识点直观地呈现给你，同时绘制了若干表格，供你直接使用。同时，本书采用橙色作为双色的辅色，使得全书拥有了一种温暖的气质。

◎ 名人推荐

如果你的人生是一本故事书，把时间花在哪里，就像是把笔墨用在了哪里。所以，时间管理貌似管理的是时间，但其实管理的是我们的人生。相信《掌控24小时》中提供的教练工具能够帮你找到书写人生的动力和落笔的技巧，最终为自己谱写出一个精彩纷呈的人生故事！

——高 琳 有意思教练CEO、畅销书《故事力》作者

时间花在哪儿，成就就在哪儿。你如何管理时间，决定你如何快速成长。这些都是我们知道的道理。慕言老师这本《掌控24小时》不止停在这里，而是更深入地对你做唤醒：你想成为一个怎样的人。全书文笔流畅，值得你花时间读，期待被唤醒后的你能够终身成长。

——李海峰 DISC+社群联合创始人

《掌控24小时》是我看到的第一本用人的一天24时间来组织各种实用时间管理技巧和案例的书，这让读者很容易有代入感，马上想把老师的建议用起来。

——秋 叶 秋叶商学院、秋叶PPT创始人

把一生隐喻为一天，把重要的问题隐喻为不同的时间，看似是对时间进行管理，实际是对人生重要问题进行探讨。用正确的观念和认知，面对永不停止的时间流动，用有效的方法和技巧，活出真实的自己，这是慕言老师希望传递给你的价值！

——易仁永澄 幸福进化俱乐部创始人

早晨篇

第一章规划的早晨

第一节100 种早起方式，不如一种掌控感/2

第二节使用唤醒“咒语”，进入最佳状态/10

第三节5 个你必须知道的“时间唤醒术”/12

第四节一切阻力的超级变量——行动/18

第五节美好的一天由你开启/21

上午篇

第二章专注的上午

第一节新起点效应/26

第二节写下来，意味着开始跑起来/37

第三节主动出击，不要被动应对/48

第四节别让这些拖了你高效的后腿/57

第五节为你的“重要他人”创造专注空间/68

中午篇

第三章修复的中午

第一节午间精力修复术/84

第二节午间也是社交的好时机/93

第三节午间构建你的人际关系网络/104

下午篇

第四章协作的下午

第一节新型协作模式，赋能组织发展/110

第二节找到撬动机会的关键四要素/133

第三节看不见的地方也需要管理/145

第四节未来，能与机器对话的人最值钱/166

晚上篇

第五章投资的晚上

第一节帕金森定律与霍夫施塔特定律/190

第二节摒弃“浮浅工作”模式，给成长创造空间/196

第三节设计并兑现你的人际关系账单/202

第四节停止“报复性熬夜”，让你的 24 小时收支平衡/211

第五节保持仪式感，给未来留一点不可预测性/218

尾声

第六章就到此结束了吗

第一节坚持做好“一”，点亮成就地图/226

第二节你需要一位时间唤醒教练/230

我的答案仅供参考/235

致谢/237

尹慕言

师从埃里克森国际学院院长玛丽莲·阿特金森博士、前美国国家航空航天局物理学家查理·佩勒林博士、正面管教体系创始人简·尼尔森博士等，首提“时间唤醒教练”理念，同时也是“终身成长”理念的践行者。

从业人力资源与组织发展10余年，深度聚焦组织发展与个人成长领域。她还是世界百强名校留学生就业辅导教练、国际教练联合会国际认证教练、高管教练、人才与组织测评专家，并在职场效能提升、职场领导力提升方面有深度研究，目前致力于运用教练技术唤醒并推动个人、团队和组织持续成长与发展。

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尊重并享受你正在做的事，认真对待它们。把每天的24小时当作正式的人生游戏，你自己就是那个闯关升级的玩家，游戏的程序（“24小时时间导航”）是你自己编排设计的，你要做的就是尽情地享受与投入。

“迪士尼策略”是一套非常有效的头脑想象策略，这里的“想象”一词来源于华特·迪士尼。这一策略的关键并不是去否定那些看似不着边际的想象，而是先鼓励头脑中产生的任何想法，不管它们看起来多么离谱，都只专注于通过现实的实干主义，结合极致的批判精神反复验证，最终得到可行的解决方案，并将其变成现实。

策略中提到的3个角色分别是：梦想家（Dreamer）、实干家（Realist）、批评家（Critic）。

“自律一族的判断标准，不是起床时间的早晚，也不是日程安排的多少，而是是否拥有不断精进的方向。只有朝着这个方向，享受早起带给自己的专属时间，用这些时间进行刻意练习，以此获得成长。”

一切阻力的超级变量是行动。

训练专属于自己的“心流番茄钟”。

处于心流状态时，你会自动关闭对时间的感知，专注地投入到所关注的事情上，而训练自己随时进入心流状态，则能大大提升我们的专注力。

书籍介绍

时间管理图书

过好每一天，时间看得见

“时间唤醒教练”尹慕言首部作品

◎ 内容简介

☆时间管理的好坏，绝不仅仅在于是否掌握了最先进的时间管理方法，更重要的是有没有重塑内在的心智模式。而时间管理的本质，其实是打破自我认知遮蔽，唤醒时间，习得成长型思维，不断践行终身成长的理念。

☆当然，我们要想真正走进自己的内在，重塑心智模式，就必须直面价值观的探索，甚至学会与自我、与智能、与时代对话和相处。本书正是以一天24小时的不同时段、不同场景为时间管理的切入口，阐述了在每个时间段所对应的场景中，如何破除认知遮蔽，建立正确观念，以获得成长与突破。事实上，一天24小时只是一个隐喻，书中所探寻的路径，是我们每个人一生的功课，需要我们日复一日去迭代与修炼。

◎ 编辑推荐

☆国内从教练视角讲时间管理的首部作品

时间管理并不是一个孤立的问题，它和个人成长关系密切，因为处于三维空间的我们，最终都要面对时间这把尺子。“时间唤醒教练”尹慕言在本书中提出“时间唤醒”的理念，结合人生教练的方法与技术，按照24小时的时间线，探讨了个体如何在不同的时间段内提升效率，获得最大效能与效用，同时开启个人终身成长之旅。

☆高琳、李海峰、秋叶、易仁永澄等多位大咖联合推荐，让你活出真实的自己

本书是一个巨大的隐喻，24小时象征着人的一生。在出发之前，甚至在路上，我们都绕不开对于人生重要课题的思考。而不同时段对应的，正是人生不同的阶段，它们又有不同的子课题摆在我们面前。所以，实际上这是一本教你如何活出自己的手册。翻开它，想想从哪里开始改变吧。

☆特邀插画师，为你精心绘制示意与实用插图；双色印刷，只为更好阅读体验

结合书中讲的方法、工具，本书绘制了大量的精美插画，将复杂的关系、难懂的知识点直观地呈现给你，同时绘制了若干表格，供你直接使用。同时，本书采用橙色作为双色的辅色，使得全书拥有了一种温暖的气质。

◎ 名人推荐

如果你的人生是一本故事书，把时间花在哪里，就像是把笔墨用在了哪里。所以，时间管理貌似管理的是时间，但其实管理的是我们的人生。相信《掌控24小时》中提供的教练工具能够帮你找到书写人生的动力和落笔的技巧，最终为自己谱写出一个精彩纷呈的人生故事！

——高 琳 有意思教练CEO、畅销书《故事力》作者

时间花在哪儿，成就就在哪儿。你如何管理时间，决定你如何快速成长。这些都是我们知道的道理。慕言老师这本《掌控24小时》不止停在这里，而是更深入地对你做唤醒：你想成为一个怎样的人。全书文笔流畅，值得你花时间读，期待被唤醒后的你能够终身成长。

——李海峰 DISC+社群联合创始人

《掌控24小时》是我看到的第一本用人的一天24时间来组织各种实用时间管理技巧和案例的书，这让读者很容易有代入感，马上想把老师的建议用起来。

——秋 叶 秋叶商学院、秋叶PPT创始人

把一生隐喻为一天，把重要的问题隐喻为不同的时间，看似是对时间进行管理，实际是对人生重要问题进行探讨。用正确的观念和认知，面对永不停止的时间流动，用有效的方法和技巧，活出真实的自己，这是慕言老师希望传递给你的价值！

——易仁永澄 幸福进化俱乐部创始人