LOS SIETE PRINCIPIOS(ISBN=9780307739704) 英文原版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　John M. Gottman ha revolucionado el estudio del matrimonio

utilizando procesos rigurosamente científicos para la observación

de los hábitos de las parejas a través de muchos a?os en un detalle

sin precedentes. Aquí está la culminación de una vida de trabajo:

los siete principios que guían a las parejas en el camino hacia

relaciones duraderas y armoniosas. Directo en su método, pero a la

vez profundo en sus resultados, estos principios ense?an asombrosas

nuevas estrategias para hacer que el matrimonio funcione. Gottman

ayuda a las parejas a concentrarse el uno en el otro, a prestar

atención al día a día y a los peque?os detalles que, puestos

juntos, forman el corazón y el alma de cualquier relación.

Acompa?ado de ejercicios y cuestionarios prácticos Los siete

principios para hacer que el matrimonio funcione es la guía

definitiva para cualquiera que quiera que su relación alcance su

máximo potencial.

Agradecimientos

En el laboratorio del amor: la verdad sobre losmatrimonios

felices

Como predecir el divorcio

Primer principio: mejora tus mapas de amor

Segundo principio: cultivar el carifio y la admiraci6n

Tercer principio: acercarse al otto

Cuarto principio: deja que tu pareja te influya

Las dos clases de conflicto matrimonial

Quinto principio: resuelve los problemas solubles

Tfpicos problemas solubles

Sexto principio: salir del estancamiento

Septimo principio: crear un sentido de trascendencia

Epflogo: Ahora qua?

　　John M. Gottman es profesor de psicología en la Universidad de

Washington y codirector del Seattle Marital and Family Institute.

Ha publicado más de cien artículos y decenas de libros, y en

diversas ocasiones ha sido galardonado por su importante

contribución al estudio de la pareja y la familia. 

 　　Nan Silver es redactora de la revista Parents. Ha

sido directora de la revista Health, autora del libro

Normas educativas para padres responsables y coautora del

libro Why Marriages Succeed or Fail.

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　　En el laboratorio del amor:

　　la verdad sobre los

　　matrimonios felices

　　Es una maana insólitamente clara en Seattle. Mark y Janice Gordon

se sientan a desayunar. A traves del ventanal del apartamento se

ven las aguas de Montlake, de un intenso color azul. Algunas

personas corren por el parque y los gansos pasean junto al lago.

Mark y Janice disfrutan de la vista tanto como de sus tostadas,

mientras comparten el periodico dominical. Mas tarde Mark

probablemente se pondra a ver un partido de futbol mientras que

Janice charla por telefono con su madre, en St. Louis.

　　Todo parece normal dentro de este apartamento... Hasta que

advertimos las tres videocamaras instaladas en la pared, los

microfonos sujetos a la ropa de Mark y Janice, y los monitores

Holter en torno a sus pechos. El bonito estudio no es en realidad

la casa de Mark y Janice, sino un laboratorio de la Universidad de

Washington en Seattle, donde durante dieciseis anos he encabezado

la investigacion mas extensiva e innovadora jamas realizada sobre

el matrimonio y el divorcio.

　　Como parte de uno de nuestros estudios, Mark y Janice (junto con

otras 49 parejas seleccionadas al azar) se ofrecieron voluntarios

para pasar una noche en nuestro apartamento, conocido carinosamente

como el laboratorio del amor. Sus instrucciones eran actuar con

toda la naturalidad posible, a pesar de que mi equipo de

cientificos los observaban desde detras del espejo de la cocina,

las camaras grababan todas sus palabras y expresiones y los

sensores captaban en sus cuerpos cualquier senal de tension o

relajacion, tal como el latido de su corazon. Para preservar la

intimidad basica, las parejas son monitorizadas solo desde las

nueve de la manana a las nueve de la noche, y nunca cuando estan en

el cuarto de bano.

　　El apartamento esta equipado con un sofa cama, cocina, telefono,

television, video y reproductor de CD. Las parejas deben traer su

propia comida, sus periodicos, sus ordenadores portatiles, labores

de punto, incluso sus animales: todo lo que necesiten para vivir un

fin de semana corriente.

　　Mi objetivo es nada menos que descubrir la verdad sobre el

matrimonio, responder por fin las cuestiones que durante tanto

tiempo nos hemos planteado: Por que a veces el matrimonio es tan

dificil Por que algunas relaciones funcionan, mientras que en otras

se oye un tic tac como en una bomba de relojeria Y como podemos

evitar que un matrimonio se hunda O como podemos rescatar un

matrimonio que naufraga

　　PREDECIR EL DIVORCIO

　　CON UNA PRECISION DEL 91%

　　Despues de anos de investigacion puedo por fin responder a estas

cuestiones. De hecho ahora puedo predecir si una pareja seguira

felizmente unida o se separara. Y soy capaz de hacer esta

prediccion despues de escuchar a la pareja en nuestro laboratorio

del amor durante cinco minutos. Mi precision en estas predicciones

es de un 91 por ciento, en tres estudios distintos. En otras

palabras, en un 91 por ciento de los casos en que he predicho si un

matrimonio triunfara o fracasara, el tiempo me ha dado la razon.

Estas predicciones no se basan en mi intuicion o mis nociones

preconcebidas sobre lo que deberia ser un matrimonio, sino en los

datos que he reunido durante anos de estudio.

　　Al principio el lector se vera tentado de despreciar mis

resultados, pensando que no son mas que otra larga serie de teorias

de moda. Lo cierto es que es normal que nos mostremos escepticos

cuando alguien nos asegura haber averiguado que hace que un

matrimonio dure y como podemos rescatar el nuestro o asegurarlo a

prueba de divorcios. Muchas personas se consideran expertas en el

tema del matrimonio y estan mas que dispuestas a darnos su opinion

sobre como formar una union perfecta.

　　Pero esa es la palabra clave: opinion. Antes de los avances

ofrecidos por mi investigacion, lo unico con que contaban los

expertos para ayudar a las parejas era su opinion, su punto de

vista. Y aqui incluyo a todos los consejeros cualificados, con

talento y con estudios. Por lo general, cualquier terapeuta

responsable se basa en su formacion profesional y su experiencia,

su intuicion, su historia familiar, tal vez incluso sus

convicciones religiosas. Pero ninguno se basa en pruebas

cientificas. Porque hasta ahora no habia datos cientificos

rigurosos que explicasen por que algunos matrimonios tienen exito

mientras que otros fracasan.

　　Con toda la fama que ha merecido mi capacidad para predecir

divorcios, los descubrimientos mas gratificantes obtenidos de mis

estudios son los siete principios que impiden que un matrimonio

fracase.

　　MATRIMONIOS EMOCIONALMENTE INTELIGENTES

　　Lo que hace que un matrimonio funcione es muy sencillo. Las

parejas felizmente casadas no son mas listas, mas ricas o mas

astutas psicologicamente que otras. Pero en sus vidas cotidianas

han adquirido una dinamica que impide que sus pensamientos y

sentimientos negativos sobre el companero (que existen en todas las

parejas) ahoguen los positivos. Es lo que llamo un matrimonio

emocionalmente inteligente.

　　Puedo predecir si una pareja se divorciara despues de

　　observarla y escucharla durante cinco minutos.

　　Recientemente la inteligencia emocional ha sido ampliamente

reconocida como un factor importante para predecir las

posibilidades de exito de un nino. Un nino que esta en contacto con

sus emociones, y sabe comprender a los demas y relacionarse con

ellos, tiene un futuro prometedor sea cual sea su coeficiente

intelectual academico. Lo mismo rige para los matrimonios. Una

pareja emocionalmente inteligente (es decir, que sabe comprender y

respetar al companero y la relacion), tiene mas probabilidades de

ser feliz en su union.

　　De la misma manera que los padres pueden ensenar a los hijos a

ser emocionalmente inteligentes, una pareja puede aprender tambien

esta habilidad. Tan sencillo como suena. La inteligencia emocional

puede impedir que una pareja entre en las estadisticas de

divorcios.

　　POR QUE SALVAR TU MATRIMONIO

　　Las estadisticas de divorcios arrojan cifras muy serias. Las

posibilidades de que un primer matrimonio acabe en divorcio en un

periodo de cuarenta anos es del 67 por ciento. La mitad de los

divorcios se producen durante los primeros siete anos. Algunos

estudios establecen que el indice de divorcios para segundos

matrimonios es un 10 por ciento mas alto que el de los primeros

matrimonios. Las posibilidades de divorcio son tantas que todas las

parejas casadas —incluyendo aquellas satisfechas con su relacion—

deberian hacer un esfuerzo extra para mantener solido su

matrimonio.

　　Una de las razones mas tristes por las que un matrimonio fracasa

es que ninguno de los conyuges reconoce su valor hasta que es

demasiado tarde. Solo despues de firmar los documentos, repartir

los muebles y alquilar apartamentos separados se dan cuenta de lo

mucho que han perdido. A menudo un buen matrimonio se da por

sentado, no se valora, y no se le dedica el respeto y el cuidado

que merece y necesita. Algunas personas pueden pensar que

divorciarse o languidecer en una relacion infeliz no es nada serio,

tal vez incluso lo consideren moderno. Pero ahora contamos con

suficientes pruebas documentales para saber lo danino que puede

resultar para todas las personas implicadas.

　　Gracias al trabajo de investigadores como Lois Verbrugge y James

House, ambos de la Universidad de Michigan, sabemos ahora que un

matrimonio infeliz aumenta en un 35 por ciento las posibilidades de

caer enfermo, e incluso acortar nuestra vida en un periodo medio de

cuatro anos. Por el contrario, las personas felizmente casadas

viven mas tiempo y disfrutan de mejor salud que las divorciadas o

aquellas involucradas en una relacion infeliz. Los cientificos

saben con seguridad que estas diferencias existen, pero todavia no

sabemos exactamente por que.

　　Parte de la respuesta puede ser que en un matrimonio infeliz

experimentamos un estimulo fisiologico cronico y difuso. En otras

palabras, nos sentimos estresados fisicamente y a menudo tambien

emocionalmente. Esto supone un desgaste extra para el cuerpo y la

mente, que a su vez puede desarrollar una variedad de enfermedades

fisicas, incluyendo hipertension o enfermedades coronarias, y

diversos trastornos psicologicos, como ansiedad, depresion,

suicidio, violencia, psicosis, homicidio o drogadiccion.

　　No es sorprendente que las parejas felizmente casadas muestren un

indice mucho mas bajo en estas enfermedades. Estas parejas tienden

a ser mas conscientes de la salud. Los investigadores apuntan que

esto se debe a que los conyuges mantienen el uno sobre el otro

regulares chequeos, cuidando de que se tomen las medicinas

necesarias, se coma de forma sana, etc.

　　Las personas casadas viven cuatro anos mas

　　que las que no lo estan.

　　Recientemente descubrimos en mi laboratorio pruebas preliminares

de que un buen matrimonio nos hace mas sanos beneficiando

directamente nuestro sistema inmunologico, que estimula las

defensas del cuerpo contra la enfermedad. Hace unos diez anos que

los investigadores saben que el divorcio puede inhibir las

funciones del sistema inmunologico. Teoricamente, al disminuir la

capacidad del organismo de luch...

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