俯瞰力: 斷捨離 心靈實踐篇 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

從「斷捨離」開始，

建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野，

成為具備決斷力與行動力的快樂人！

繼生活整理術《斷捨離》系列作品引領潮流、熱賣八十萬冊之後，山下英子再度提出全新的心靈整理術。

什麼是「俯瞰力」？這是一種透過實踐「斷捨離」而得到的深刻觀照能力，可以全面應用在各種人、事、物上。「斷捨離」教我們運用「減法」哲學來處理自己與物品的關係，「俯瞰力」則教我們進一步透過「加法」哲學認識更深層的自我。

當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題矇蔽，也不會受當下的情緒影響。譬如看到琳瑯滿目的商品，你會很清楚自己究竟需不需要？面對事情，你可以跳脫主觀，尋求出積極的雙贏之道。

你甚至能從此擺脫對於「運氣」的期待，生出堅定的自信，你也就不再需要所謂的「吸引力」、「念力」，乃至神明的指引。因為你已超越幸與不幸、成功與失敗的迷思，每一天對你而言，都將是圓滿而喜悅的存在。

暂无相关目录，正在全力查找中！

作者簡介

山下英子

　　早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行．捨行．離行」，其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」，將其實際應用在日常生活中。

　　2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分，在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座，造成話題。NHK、TBS、東京電視台，以及《每日新聞》、《日本經濟新聞》、《週刊女性》、《anan》等各大媒體爭相採訪，引起熱烈迴響，也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動，影響了無數讀者。

　　另著有《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》等書。

　　●作者日文部落格：blog.goo.ne.jp/danshari

　　●「斷捨離通信」日文部落格：danshari.at.webry.info

譯者簡介

王華懋

　　專職譯者，居於好山好水之東部，閱讀翻譯之餘，致力於過好生活。譯作包括推理、文學、實用等不同類別。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

為何現代人需要「俯瞰力」？

山下英子◎文

首先我想談談一件事。

在寫作這本書時，二○一一年三月十一日發生了三一一日本東北大地震，這是一場前所未見的巨大災害。

地震與海嘯這些狂暴的大自然現象奪走了數萬人寶貴的生命，並以壓倒性的能量摧毀了他們的日常生活。

斷捨離是在住處這種場所裡，透過物品來整理日常的工作。而幾十萬人原本所擁有的這些大前提，卻在一瞬之間分崩離析。許多日本國民儘管倖免於難，卻也只能透過媒體，茫然失措地看著這副情景。

接踵而來的，是地震與海嘯所引發的福島核能發電廠事故。許多人現在仍被迫過著艱困的難民生活。輻射污染不僅影響健康，也使民眾對於當地物產心生疑慮，分區停電造成各種混亂，可說問題重重。

這場歷史性的災難，使整個日本蒙上了一層陰影，籠罩在一股無法言喻的不安之中。

三一一以後，日本來到了關鍵轉捩點。

俯瞰力是透過斷捨離得到的能力。

身為日本人之一，目睹這場大震災，我再次感覺到這本書的主題──「俯瞰力」的必要性。

首先，斷捨離是將住處中「不需要、不適合、不舒服」的事物除去，替換為「需要、適合、舒服」的訓練。在這個過程中，自然而然就能喜歡上原本的自己，並且「發掘」出原本的「自我」。一言以蔽之，就是找回「自我肯定」的「感覺」。前作《斷捨離：改變三○萬人的強人生整理術！》的主題是透過「整理」來重新審視人與物的關係，並藉此愛上自己，發現快樂生活的重要性。

而這次的主題則是：「透過斷捨離得到的能力」∥「俯瞰力」。

自從前作出版以來，我收到來自實踐斷捨離的讀者眾多的迴響：

?對於物品，不只是要或不要，我也能夠分辨出自己與它的關係是否合適、舒服了。

?待在房間裡的時間變得充實，我開始變得喜歡自己的家了。

?斷捨離也可以應用於工作和人際關係，不必再無謂浪費勞力。

?覺得活得輕鬆多了。

?人生發生了意想不到的重大美好變化（結婚、換工作、重修舊好、正向的離別等等）

我們在每一天的生活中，從早到晚不斷地接納物品。我們短視近利地成天與物品格鬥，逐漸疲於奔命。我們把物品奉為上賓，卻沒有發現自己其實過得拘束不自在……。

透過斬「斷」不必要的物品流入，「捨」去形同雜物的物品，我們可以脫「離」受物品束縛的狀態。「斷」與「捨」這兩種行動（doing）的反覆，會帶來「離」這樣的狀態（being）。這個時候，無論在物理或精神上都會產生重大的變化，「俯瞰力」就是這個時候的「觀點」變化。我們會從以物品為主的短視觀點，轉變成以「我」為軸心來正確掌握空間（整體性），並更一步發展為深刻的洞察、高度的觀點及寬廣的視野，俯瞰力就是這樣的力量。我們能夠藉此得到的，是自我受到強化，不再計較幸與不幸，過起腳踏實地的生活方式。只要實踐，自然就能親身體會。而本書便詳細地解說了該如何有意識地學會俯瞰力，以及俯瞰力的機制、訓練法及效用。

使「看得見的世界」與「看不見的世界」同時變得調和有序，是斷捨離的精髓所在，也就是所謂「『看不見的世界』的斷捨離」，這也是縱貫全書的主題。

我將透過各種實例，從人際關係這個「看不見的世界」的斷捨離開始（章～「人」之章～），然後培養俯瞰力，讓人從此不再計較幸與不幸，並能擁有自在生活的心境，經過這種「更深沉奧秘的世界」（第二章～「俯瞰」之章），再透過重新調整「看得見的世界」這個「場所」，來考察斷捨離這個生命機制（第三章～「命」之章～）。

此外，延續前作，我也在各處插入了可重新檢討人與物品關係的小提示，還有可以提升熱忱的思考竅門等等。

在斷捨離中，物品被視為「有它會很方便」、「沒有它會不安」的對象，但也可以代換為「不安」與「執著」。

不只是現代，媒體總是充斥著煽動民眾不安的資訊。電視節目裡，主持人與專家都一本正經地傳遞出沒有「結論」的資訊。不光是流言與風評，如果我們本身沒有堅定的信念，那麼就連官方公布的資訊，都有可能擴大我們的不安，這就是我們身處的環境。

大自然的災害、經濟的混亂和核能問題，迫使我們與無法捉摸的對象對抗。我們或許還得在這樣的狀況籠罩下過上好幾年。

而為了在這樣的時代生存下去，我們仍應向我們的內在尋求力量，而非向外尋覓。

為了這個目的，斷捨離所採取的方法，徹頭徹尾都是透過物品來達成。藉由整理這樣的訓練，引導出「場」的力量，輔助我們的生命發光發熱。希望能夠利用藉此得到的俯瞰力智慧，有意識地、自在地、果敢地度過人生。

歡迎您一起加入我們。正因為處在這樣的時代，所以，Let’s斷捨離！

在线阅读地址：俯瞰力: 斷捨離 心靈實踐篇在线阅读

在线听书地址：俯瞰力: 斷捨離 心靈實踐篇在线收听

在线购买地址：俯瞰力: 斷捨離 心靈實踐篇在线购买

充满回忆性的东西，如果回忆内容充满负能量，就果断丢掉它。

无论是谁，都有压抑不住悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪的时候。在这种时候，与其当下着手处理这些情绪，倒不如干脆照单全收这样的自己，反倒能够更轻松一点。非得想方设法第一时间去控制或去除这些负面情绪，只能让自己更加勉强。觉得不舒服的时候，与其强迫自己“不可以嫉妒”，倒不如大方承认“因为嫉妒所以觉得不舒服”，坦然面对当前的状况。

与他人之间的关系也一样。如果看到有人在不停地抖腿，与其对其横加责备“不要抖腿”，倒不如让他知道“自已正在料腿”这样更好。说到底自觉才是最重要的。只有有了自觉，人才能够自然进入下一阶段。如果总是想飞跃式地应对、解决问题，反而大有可能引起无谓的争端或是能量的消耗。

只要肉体生命存在，人就一定可以活下去吗？要真是如此的话，那么我想就不会有人因为被公司裁员而自杀，也不会有人因为患上忧郁症而轻生了。社会生命和精神生命，两者与肉体生命应该是同等重要的，少了其中任何一种，我们都无法生存下去。

很多人跟我说，他们开始断舍离之后，能够非常果断地把穿上就觉得不舒服的鞋或是套上就觉得浑身不自在的衣服扔掉了。自己明明就觉得这些东西不舒服，但一直也就那么随便地搁着了，以保存之名统统堆在一起不闻不问，还有花样百出的借口，比如这东西很贵、这东西是某人送的礼物、我很喜欢它的设计等等。但到最后，他们终于能把焦点放到“我穿上那双鞋是不是觉得舒服”、“我穿上这件衣服是不是自在”上面，并作出选择和决定了。不过，要是以喜爱的程度为重点而不管它穿上到底舒不舒服的话，那么留下来也无妨。要怎么选择和判断，每个人都有自己的准则，都是独一无二的。

断舍离是一种减法哲学，这里需要注意的是禁戒。而人们往往会主动关注劝戒，也就是应该做的事。

以物品为例，重复利用、回收等想法都在次要，最重要的是不要购买多余的物品，不要囤积。达到了禁戒的状态，人就能轻松自由地处理自己所持有的物品了，并且与此同时还能避免一脚踩油门，另外一脚踩刹车这种本末倒置的状态了。

<序言：断舍离得到的心灵提升——俯瞰力> P19：

媒体每天都在大肆报道渲染一些让人们觉得不安的信息，这种情况不仅仅发生在现代。主持人和专家经常在电视节目里一本正经地说着一些没有根据的信息，如果我们本身没有坚定的信念，任何官方传递出来的信息都有可能扩大我们的不安。这就是我们身处的环境。

书籍介绍

從「斷捨離」開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野，成為具備決斷力與行動力的快樂人！繼生活整理術《斷捨離》系列作品引領潮流、熱賣八十萬冊之後，山下英子再度提出全新的心靈整理術。什麼是「俯瞰力」？這是一種透過實踐「斷捨離」而得到的深刻觀照能力，可以全面應用在各種人、事、物上。「斷捨離」教我們運用「減法」哲學來處理自己與物品的關係，「俯瞰力」則教我們進一步透過「加法」哲學認識更深層的自我。當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題矇蔽，也不會受當下的情緒影響。譬如看到琳瑯滿目的商品，你會很清楚自己究竟需不需要？面對事情，你可以跳脫主觀，尋求出積極的雙贏之道。你甚至能從此擺脫對於「運氣」的期待，生出堅定的自信，你也就不再需要所謂的「吸引力」、「念力」，乃至神明的指引。因為你已超越幸與不幸、成功與失敗的迷思，每一天對你而言，都將是圓滿而喜悅的存在。