自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律 威廉·斯蒂克斯鲁德（WilliamStixrud）,奈德·约翰逊（NedJohnson）著,叶壮 译 机械工业出版社，【正版可开发票】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

绝大部分家长都坚持要一手操办孩子的一切，从做作业到交友，再到选择大学，家长都要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并进一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。

本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德，揭示了养育孩子最本质的问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？

本书基于普遍适用于任何个体的神经科学前言研究，在书中重点探讨了4个核心要点：

1.严重或慢性的压力，对发育中的大脑具有非常负面的影响，这也是全球流行的与压力相关的情绪问题（例如焦虑和抑郁）的危险因素。

2.过低水平的控制感，是人类个体所能经历的最有压力感的事情之一了，它会进一步引发与压力相关的心理健康问题，并降低孩子在学业上的学习水平和表现水平。

3.所有健康的自我激励，其实都植根于控制感、胜任感或自主感。

4.培养出健康的控制感，还会进一步带来各种积极结果，包括更好的身心健康水平，更充盈的内部动机，更优异的学业成绩和更高水平的职业成功。

同时，书中辅以大量真实案例和切实可行的实操方法，可以科学有效地指导你如何引领孩子稳步走向成功。

作者按

赞誉

中文版序

译者序

前言

章

天底下最让人紧张的事 ┆1

击中“甜区”：更好地理解压力 ┆6

脑内有乾坤 ┆8

压力、焦虑与抑郁 ┆15

为何这事关紧要 ┆16

对控制的警告 ┆19

今晚怎么做 ┆20

第2章

“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母 ┆22

“家庭作业之战” ┆26

为什么大脑喜欢顾问模型 ┆31

“但是……”家长作为顾问的挑战 ┆35

总结 ┆43

今晚怎么做 ┆45

第3章

“这事听你的”：能自己做主的孩子 ┆46

“你来定”不该有如此意味 ┆49

有6个理由能证明我们没错 ┆52

对行动的控制感 ┆58

难处何来：一些常见的问题 ┆64

今晚怎么做 ┆71

第4章

非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感 ┆73

涓流焦虑 ┆75

平静亦会“传染” ┆82

怎样成为一个“非焦虑临在” ┆86

淡定面对你最大的恐惧 ┆89

今晚怎么做 ┆93

第5章

内驱力：如何培养孩子的积极性 ┆96

什么东西吸引着我们 ┆98

“我才不要像中年大叔一样思考” ┆104

动机方面的常见问题及其解决方法 ┆107

今晚怎么做 ┆120

第6章

彻底停工期 ┆122

心智漫步：白日梦的好处 ┆123

冥想的心灵 ┆128

正念 ┆129

禅定 ┆130

父母经常问我们什么 ┆134

今晚怎么做 ┆135

第7章

睡眠：最彻底的停工期 ┆137

睡眠和大脑 ┆139

一旦得到休息…… ┆143

今晚怎么做 ┆152

第8章

把控制感带进学校 ┆155

让孩子多投入 ┆157

降低学业要求和压力水平 ┆159

家庭作业：要启发，别强制 ┆164

等孩子准备好再教他们 ┆166

用正确的方式来测验孩子 ┆170

如何把控制感带进学校 ┆172

今晚怎么做 ┆174

第9章

全天候在线：驯服技术的野兽 ┆176

新技术的弊端 ┆182

驯服野兽 ┆189

一些常见问题 ┆195

另一种文化上的转变 ┆199

今晚怎么做 ┆200

0章

锻炼大脑与身体 ┆202

练习1：设定明确的目标 ┆203

练习2：注意你的大脑要告诉你的事 ┆207

练习3：练习备选计划思维 ┆210

练习4：带着同情心与自己交谈 ┆212

练习5：练习重构问题 ┆214

练习6：动起来，多玩耍 ┆216

今晚怎么做 ┆218

1章

学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍 ┆220

学习障碍 ┆222

注意力缺陷多动障碍 ┆227

自闭症谱系障碍 ┆234

今晚怎么做 ┆239

2章

SAT、ACT和另外四个字母 ┆242

一般而言，考试这玩意，简直烂透了 ┆242

N.U.T.S. ┆245

父母们，放松点 ┆259

今晚怎么做 ┆260

3章

准备好去上大学了吗 ┆262

大学不能靠混 ┆268

他们准备好了，还是尚欠火候（如何判断孩子是否做好了准备） ┆269

如果你的孩子还没准备好，该怎么办 ┆273

这事听你的，但钱是我出的 ┆276

今晚怎么做 ┆277

4章

替代路线 ┆278

重负下的青少年宣言 ┆278

真正的现实 ┆281

多样性的美德 ┆282

击破乌合之众 ┆283

比尔 ┆285

罗宾 ┆286

布莱恩 ┆287

彼得 ┆288

本 ┆289

拉克兰 ┆290

美乐蒂 ┆290

“但是……”关于替代路线的问题 ┆291

关于金钱、职业和幸福 ┆293

今晚怎么做 ┆294

展望 ┆295

致谢 ┆296

注释 ┆299

威廉 斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD）

临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。

奈德 约翰逊（Ned Johnson）

华盛顿特区家庭辅导企业PrepMatters的创始人；同时也是一位受欢迎的演讲者；还是青少年在学习技巧、亲子互动和焦虑管理方面的导师。美国国家公共电台、《时代周刊（Time）》、《华盛顿邮报（The WashingtoPost）》以及《华尔街日报（ The Wall Street Journal.）》等媒体都推荐报道过他的工作成就。

叶壮

心理学者，专研发展与教育心理学领域，北京交通大学特聘教师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员。

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适读人群 ：家长、心理咨询师、教育工作者、儿童发展心理学研究生和老师

当代父母的科学教养参考书

所有的父母都希望自己的孩子能够取得成功，唯有孩子的自主动机，才能使这种愿望成为可能

有意识培养孩子的内在驱动力，有助于提升孩子独立解决问题的能力，塑造终身成长性思维，使之能够灵活应对生活中的压力和未来的挑战，获得更好的身心健康成长，更优异的学习成绩和更高水平的职业成功。

樊登、苗炜、高雪梅、宋海荣、王怡蕊、林思恩、张杨果而、覃宇辉诚意推荐给天下父母。

书籍介绍

本书提供脑科学的前沿知识、行为疗法的最新发现、来自数千名儿童和青少年的案例研究，以及读者立刻可以采取行动的具体建议，教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。父母能为孩子做的事永远是有限的，在某些时候，孩子必须自主行动。如果孩子从小没有自我驱动力，他在日后的生活中可能被压力蚕食，面临更高水平的身心健康风险。本书会给父母所需的工具，帮助你的孩子自信地生活，找到自己的道路。