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内容简介：
在快节奏的现代社会，人们每天忙忙碌碌，无论是在工作中还是在生活中，总是会遇到这样或者那样的不如意，焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法，教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧，解决心理上出现的各类难题。
让我们一起驱散心灵的阴霾，让心灵充满阳光！
书籍目录：
第一章 心理自助，做自己的心理调节师
关注心理，与心灵对话
越来越多的人正受到心理问题的困扰
做自己的“心理医生”
保持心理健康，成就美好人生
第二章 缓解焦虑，保持平和心态
恼人的焦虑
放轻松，很多担心都是杞人忧天
不要给自己太大的心理负担
缓解焦虑训练：科学减压，教你摆脱焦虑
第三章 摆脱抑郁，生命是如此美好
抑郁，是现代人的“心灵感冒”
为什么会抑郁呢
与抑郁和平相处
摆脱抑郁训练：驱散抑郁阴霾有妙招
第四章 调节情绪，别让坏情绪左右你的人生
为什么会产生悲观情绪
悲和喜，只在你的一念之间
生活远比想象中更美好
调节情绪训练：助你告别沮丧
第五章 克服自卑，发现自己的闪光点
人无完人，有缺点并不可怕
接纳不完美的自己
战胜自卑，自信是最好的武器
克服自卑训练：走出自卑的阴影
第六章 战胜恐惧，迈出勇敢的第一步
恐惧，往往是自己吓唬自己
社交恐惧：没有人是一座孤岛
婚恋恐惧：渴望爱又害怕爱
幽闭恐惧：你只是缺乏安全感
战胜恐惧训练：面对恐惧你可以这样做
第七章 直面挫折，在苦难中成长
人生不如意事十之八九
了解“挫折容忍力”
不经历风雨，怎能见彩虹
直面挫折训练：直面挫折不畏惧
第八章 自我训练，治愈心理创伤之旅
来听听音乐吧
感受阅读的魅力
出去走走吧
亲近大自然、沐浴阳光中
试试正念疗法
参考文献
作者介绍：
朱宏颖，毕业于南昌大学护理系，副主任护师，主要研究心理健康和心理自助，在解决心理困扰，自我训练方面具有相当丰富的经验。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
在快节奏的现代社会，人们每天忙忙碌碌，无论是在工作中还是在生活中，总是会遇到这样或者那样的不如意，焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法，教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧，解决心理上出现的各类难题。
让我们一起驱散心灵的阴霾，让心灵充满阳光！
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：9分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：9分
是否包含广告：5分
加载速度：5分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：4分
下载便捷性：8分
下载点评
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下载评价
- 网友 方***旋： ( 2025-01-20 09:57:27 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 扈***洁： ( 2025-01-26 21:55:06 )
还不错啊，挺好
- 网友 屠***好： ( 2025-02-01 20:20:13 )
还行吧。
- 网友 益***琴： ( 2025-01-04 02:29:36 )
好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。
- 网友 陈***秋： ( 2025-01-12 19:13:09 )
不错，图文清晰，无错版，可以入手。
- 网友 冯***卉： ( 2025-01-25 18:53:48 )
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 沈***松： ( 2025-01-21 13:08:03 )
挺好的，不错
- 网友 冉***兮： ( 2025-01-08 03:52:43 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 寿***芳： ( 2025-01-28 09:20:59 )
可以在线转化哦
- 网友 曾***玉： ( 2025-01-30 10:33:08 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
- 网友 康***溪： ( 2025-01-05 15:19:34 )
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- 网友 谭***然： ( 2025-01-30 15:55:14 )
如果不要钱就好了
- 网友 车***波： ( 2025-01-17 16:33:19 )
很好，下载出来的内容没有乱码。
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：6分
主题深度：9分
文字风格：8分
语言运用：3分
文笔流畅：3分
思想传递：5分
知识深度：9分
知识广度：8分
实用性：6分
章节划分：8分
结构布局：6分
新颖与独特：6分
情感共鸣：5分
引人入胜：7分
现实相关：5分
沉浸感：3分
事实准确性：5分
文化贡献：5分